こんにちは、モル子です。
5月からずっと気持ちがたるんでいた私ですが、先日の6月➡7月の体型比較と、2025年前期のふり返り後、ダイエットのやる気がみなぎっています。
やったるぞ
7月上旬、このやる気のおかげで食事管理を徹底できたので、今回はその記録を。
食事目標
私の食事目標は、
一日1500kcal
摂取とすること。
この1500kcalを数日継続すると、ゆるゆる体重減少する感覚があります。
あとは、一日タンパク質を72g以上摂ることも目安のひとつ。
これらの目標をもとに、7月上旬をふり返っていこうと思います。
7月上旬5日間の食事記録
7月上旬の5日間（7/1～7/5）の食事の結果がこちら。
摂取カロリー面ではかなり健闘した5日間でした。
精神的に耐えた＋暑さもあって食欲減退気味、腹痛であまり食べれない日も。
タンパク質は不足気味。食事量が減った分、より一層意識しないとダメですね。
晩ごはんはメインのお肉でタンパク質をとれるんですが、お昼のタンパク質が悩みどころ…。
卵、納豆＋何か定番になるメニューはないものかと探求中…。
この5日間、具体的に何を食べていたかというと、こんな感じです。
7/1（火）
お昼は相変わらずの納豆＆目玉焼き。
晩ごはんはカレーでした。ご飯の量と、ルーをかけすぎないように注意。
7/2（水）
この日はお昼に鶏むね肉を食べてます。
おかげでタンパク質量が目標値に達成。
そして2日目？3日目かのカレー。数日食べても飽きずにおいしいですよね。
7/3（木）
この日はお昼に、期限切れ直前の豆腐を2パック＋鶏むね肉も。
ものすごくタンパク質を稼げました。
夜は豚肉ときゅうりの中華炒め。
きゅうりって炒めてもシャキシャキでおいしいんですね…
7/4（金）
この日は夜にお酒とおつまみを食べる予定が。
朝、昼を抑えて、晩ごはんを楽しみました。
晩は、鶏つくね、ポテトサラダ、キムチと、デザートで大福も。
食べ過ぎないよう、少しずつゆっくり食べるよう心掛けました。
7/5（土）
この日は、お昼にケンタッキーを。やっぱり食べ過ぎないように注意。
そして、間食でフラッペを飲んだのですが、冷たいものを急に飲んだからか、腹痛が…。
晩ごはんはうどん＆炊き込みご飯のW炭水化物でしたが、腹痛もあり軽めに食べて終了でした。
ふり返り
こんな感じで、カロリー管理の面でかなり気持ちを引き締めている7月です。
お酒やポテトサラダ、ケンタッキーなど、食べたいものは食べつつ、なんとか食べる量を控えてコントロールしている日々。この調子で、少量で満足できる胃袋に改変していきたい…。
7月をこのまま乗り切れるといいのですが、おそらくサボる日もあるかと思います。
めげずに切り替えて、スッと気持ちを引き締められるよう頑張ろう。
8月の体重測定では絶対に痩せるんだ…
ありがとうございました！
