プロフィール

はじめまして、健康のある暮らしを運営しているダイエッターのモル子と申します。

このブログでは、「食べることが大好き！健康でいたい！」私モル子が、日々自分に合ったダイエットを模索しながら、ダイエットの学び・健康に暮らすための気づきについてつづります。

私の些細な学びや気づきが、「だれかのダイエット・健康の助けになればいいな」とこのブログを運営しています。

自己紹介

ダイエット経歴

私のダイエット経歴は、中学生に始まり社会人の現在までこんな感じ。

中学生以来、ダイエットに挑戦しても継続できず挫折しがちに。

「太ってる自分もありのままでいいか」と納得した時期もありましたが、ラーメン、ハンバーガー、お菓子、揚げ物など、好き放題食べている暮らしでふと「この食事を続けたら将来の健康によくない」と立ち止まりました。

ダイエット方針

現在2025年にスタートしたダイエットでは、「健康に生きること」を目標に、自分に合った無理のないダイエットを模索しています。

食事

食事で意識しているのは次の2つ。

• 厳しい食事制限はしない
• 食事管理：カロリー、PFCを記録する

これまでのダイエットでは、糖質制限や、〇〇しか食べないと制限を設けることが多かったのですが、かなりのストレスで長続きしませんでした。

そのため、こうした食事制限は行わず、食事管理としてカロリーとPFCを記録し、目標のカロリー、タンパク質量をクリアできるよう調整しています。

日々、カロミルを使って食事記録をとり、X（エックス）やインスタにごはんの写真を投稿したりして管理しています。

運動

食事制限だけのダイエットは挫折しやすく、メンタルにもよくなかったので、運動を始めました。
行っているのは次の3つ。

• 朝ウォーキング
• 筋トレ
• ヨガ・ストレッチ

朝ウォーキング

平日の朝、30～40分間（約2～3km）を目標に歩いています。

朝ウォーキングは脂肪燃焼効果が高いという情報を、好きな俳優さんのダイエット話で聞いたことが始まり。自分なりに調べ、納得してからスタートしました。

筋トレ

筋トレは体の見た目を引き締めたり、基礎代謝を落とさないために大切なものと理解しています。

週5日、一日20～30分を目標に筋トレに励んでいます。

今までの体重の数値だけにこだわるダイエットはやめて、毎朝鏡で自分の体型を確認し、見た目の変化を重視するダイエットにシフトチェンジしました。

ストレッチ

朝・寝る前などに、体を伸ばして、自分が気持ちいいなぁと感じる強度でストレッチをしています。

朝は体が伸びて目覚めていく感覚、夜は一日使った筋肉がほぐれていく感覚があり、気持ちがいいです。

さいごに

ダイエットは、SNSやテレビ、雑誌など、いろいろなメディアにたくさんの情報があふれています。

その中からどのダイエット方法が自分に合っているのか、探し当てるのはとても大変。
このブログでつづるダイエットの学び・気づきからヒントを得て、だれかのダイエット探しのお手伝いができれば嬉しいなと思います。

ダイエットとブログの両方を楽しみながら、ユルユルと続けていこうと思います。