こんにちは！モル子です。
暑い、暑すぎる…。外に出たら日差しに焼かれる…！
絶賛夏バテ中の私。
ここ数日、なんとなく食欲がない日が続きました。
簡単に食べられる食材でしのぐ日々…
暑すぎる夏が私の食生活を脅かす…
そんな中、ある食材を食べて食欲回復の兆しが！
今回はここ一週間の食事記録とともに、夏バテ中の食欲回復方法について、独自に気づいたことを書いてみようと思います。ぜひ参考に！
夏バテ中の食事記録
ここ一週間の食事記録です。
食欲がなくて食べられない日、とある食材で食欲アップした日や、休日のとある行動が食欲に繋がった…？日などなど。
カロリーが少なめな数日
特に一日の摂取カロリーが少なかったのが、8/12～8/14の3日間。
私は普段、一日1500kcal摂取を目安に食事しているんですが、この3日間は1250～1400kcalくらいしか食べていない…。
特に朝の寝起きと、昼の暑い時間帯に食欲減…
昼食は、基本「ご飯＋納豆＋目玉焼き」を食べることが多いんですが、最近はフライパンで卵を焼くのも億劫で…。
暑くてだるくて、調理を放棄した結果、「ご飯＋納豆＋目玉焼き豆腐」がここ数日のお昼です。
夏バテ中も簡単おいしい！！
オススメ食材① 豆腐
豆腐って冷たくてひんやり、食欲なくてもおいしいですね。
（塩をかけて食べるのにハマってる）
↑この日は朝抜き、夜もそば・そうめんであっさりしたものしか食べれなかった(；′⌒`)
↑この日も朝食が無理だった…途中間食で鮭ごはんを食べつつ補給
↑朝になんとかコーンフレーク食す。この日から豆腐三昧に…
夜は久しぶりにがっつり食べられた！！
とある食材で食欲アップ！
カロリー少なめな3日間を経て、8/15の食事。
この日も朝、昼は変わらず食欲が出ず、間食も豆腐やゆでたまごを補給していたのですが、晩ごはんでなんと975kcalを摂取！
急な食欲アップ！！！
どうしたのかというと、とうもろこしご飯が効きました！
食欲回復！？
オススメ食材② とうもろこし
スーパーでとうもろこしが安かったので、なんとなくで作ったのですが、甘くてプチプチでおいしい…！！！（めちゃくちゃおかわりした）
この日は夫リクエストのチキン南蛮も作りましたが、普段肉食な私も、今回ばかりはとうもろこしご飯のトリコでした…。（ほぼとうもろこしご飯でカロリーを摂った気がする）
運動の効果？完全回復した日！
そんなこんなで平日を乗り切り、8/16（土曜日）の食事。
この日は、朝から釣りに出かけたんです。
（めちゃくちゃ暑くて汗だくに…）
そして帰宅後、そうめんとわかさぎの天ぷらを食べ…夫が買ったカツサンド一切れをいただく。
（あれ…めっちゃ食欲あるかも）
あれだけ食欲がなかった日が嘘のよう…。
この日、お昼のカツサンドでブーストをかけ、夜はピザ6切れを食べたのです！
（夫のおごり…ありがとう…）
急にこんなにも食べられたことに驚き…。なんでかと理由を考えたら、
釣りで外に出たから？しっかり汗をかいたから？
（逆に家にこもったり、中途半端に太陽浴びると夏バテになっちゃう…？）
外で汗をかく、体がほどよく疲れる ➡食欲回復？
外出の効果かわかりませんが、この日は無事に食欲を満たすことができました。
ふり返り
ここ一週間の食事記録での気づき、まとめるとこんな感じ。
- 食欲なくても食べられる豆腐は強い！
- とうもろこしご飯で食欲アップ！
甘さと触感がおいしすぎ！ - 逆に外出して汗をかいたことで食欲アップ？
個人的に、とうもろこしを食べたときの感動がすごかったです。
（旬の食材って、こういうときに力を発揮するのかな…それとも単に私が大好物だったというだけか？）
あとは、家にひきこもりすぎはやっぱりよくないのかな。
適度に外に出て、体を疲れさせたら、自然と食欲はわくのかもしれない。
（ただ暑すぎるので、注意しないとぶっ倒れそう…）
皆さんも夏バテで食欲わかないときは、ぜひ自分なりの食欲回復食材を見つけてみてくださいね！
とうもろこしオススメ！！
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