こんにちは、モル子です。
暑すぎて体調を崩すことも多かった8月。なんとか乗り切って9月を迎えました。
地道に緩いダイエットを続けていますが、8月は節約&ダイエットのためにお菓子の購入を我慢してみました。（休日だけは食べていいというルールで）
果たして体重は減ったのか。
いつものように体型記録と写真での比較をしていこうと思います。
▼前回の体型記録はコチラ
体型記録
9月の測定結果はこんな感じ。
57キロ台に無事突入、よかった…。
なかなか58キロから抜け出せなかったので、わずかでも数字が変わったのが嬉しいです。
体重が減ったおかげか、部位の数値も少しだけ減った様子。
- 体重
8月：58.2kg → 9月：57.8kg（－0.4kg） - ウエスト
- 8月：71cm → 9月：70cm（－1cm）
- お腹まわり
8月：76cm → 9月：75cm（－1cm） - ふともも
8月：54cm → 9月：53cm（－1cm）
劇的な変化とまではいかないけど、じわじわと痩せている。
数日で－1cmなんて増えたり減ったりするような数値ですが、これを維持しながら少しずつ積み重ねていきたいと思います。
体型比較（写真）
8月➡9月の体型の変化はこんな感じでした。
まだまだぽっこりお腹です。下っ腹。
けど、若干、体全体が薄くなったような、なっていないような。
腹筋の線も目を凝らせばわかります。もっとくっきり見たい。
目標達成度
前回から始めた、毎日の目標達成具合をチェック＆記録。
8月もやってみました。
かなりカロリー管理は徹底できています。筋トレも大体週5でできている。GOOD◎
朝のウォーキングは全然頑張れませんでした…。
（言い訳ですが、体調が悪かったり、暑さでしんどかったり、やることに追い詰められて外に出れなかったり）
ふり返り
57キロ台に入れたということで、ふり返ってみると、食事管理の力が大きいのかなと思います。今月は特に1500kcal目安を守れた日が多かったので。
食材の買い足しでスーパーに行っても、お菓子を買わないように節制したのがよかったのかもしれません。お菓子を食べないだけで、目標のカロリー1500kcalを達成しやすかったような…。（お菓子だけで一日200～300kcal分は使ってしまうから、大きいですね）
また、8月は夏バテで食欲がない日があったり、うまく眠れない日があったりと、体調不良も続きました。（体のだるさと気持ちの滅入る感じがキツかった…）
好きな食べ物を食べたり、逆に汗をかきに外出したりと対策して徐々に回復しましたが、9月もまだまだ暑いと思うので、体調管理には気を付けたいです。
この調子で、57キロ台をキープしつつ、次は56キロを目指して頑張ります。
皆さんも体調にはお気をつけて、ダイエット頑張りましょう。
ありがとうございました！
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