久しぶりに魚を食べたので、健康・ダイエット効果を復習【魚っておいしい＆成分も優秀！】

日頃の食事といえば、とりむね肉、豚こま肉など肉食になりがちじゃないですか？
ついつい安さを求めてしまって…。

ところが、つい最近、新しいスーパー開拓したら、

魚2パックで500円！！（1パックあたり2切れずつ）

迷わず購入し、久しぶりにおいしいお魚をいただきました(´▽｀)

食べたついでに、改めて魚の健康・ダイエット効果を復習してみようと思います！

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久しぶりの魚！おいしかったので見て

魚の健康・ダイエット効果の調査の前に、私が食べたお魚の紹介を…！

1パック目

まず、1パック目。いただいたのがホッケ！

ホッケなんて、やよい軒とかコンビニで悩みに悩んで手に取るかどうかです…。
大き目の切り身が2切れ入って、250円…！最高！！

お味はうっすら塩味がついてて、ホッケの白身がホクホクでおいしかったです。

2パック目

2パック目は、アジの干物！

干物特有の味ってありますよね…香ばしい感じというか。
身も乾いて引き締まってて、噛むたび味が出てくるような…！おいしい！

肉ばかり食べていると、たまに食べる魚のおいしさが倍増します…(^∇^*)

魚の健康・ダイエット効果

それでは、魚の健康・ダイエット効果が何なのか確認していきましょう！

オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が豊富！

魚には、オメガ3脂肪酸であるDHA・EPAが豊富です。

このオメガ3脂肪酸が何かというと、

体にとって重要な必須脂肪酸で、体内で合成できないため、食事から摂る必要がある

んだとか！

そして、このオメガ3脂肪酸を摂取すると、こんないいことがあります。

魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、健康やダイエットにかなり効果がありそうですね。
体内で合成されないから、積極的に魚を食べて摂取しなければ…！

オメガ3脂肪酸のことはこちらで勉強しました（わかりやすい！）↓

高タンパク・低脂質

魚（特に白身魚）といえば、高タンパク・低脂質な食材でダイエットにもおすすめ！

鶏むね肉も高タンパク・低脂質で、安い＆おいしいですが、同じものばかりで飽きてしまう…。
そんなときは、魚で気分転換するのもいいですね！

満足感・満腹感が強い

これは私と家族が魚を食べて実際に感じたことなんですが、魚って小骨をちょこちょこ取り除きながら食べるので、食事に時間がかかるじゃないですか？

いつもよりゆっくり時間をかけて食べることで満腹中枢が刺激

されて、思っていたより満腹になったんですよ！！

絶対にいつも食べる肉料理より、ボリュームは少ないはずなのに、魚を食べ終えると満足感が強くてお腹いっぱい。

「魚って骨あって食べづらいな」と思っていた子ども時代もありましたが、これが功を奏すなんて…！

まとめ

今回は、久しぶりに魚を食べたついでに、改めて魚の健康・ダイエット効果を復習してみました！

まず、魚おいしすぎ…。お肉も好きだけど、お魚も負けない。
魚からしか味わえない油の味がたまらんですな…！

また、魚が健康・ダイエットに最適ということも復習できました。
この記事で挙げた内容以外にも、魚の健康・ダイエットにいいポイントはいくつもあるかと思います。また追々勉強していこう…。

今後もスーパーのセールを活用して、週1はお魚を食べる生活にしていきたい…！
お財布と相談しつつ、健康的な食事を頑張りたい所存です。